代斯出生于新疆乌鲁木齐,高中就读于乌鲁木齐高级中学。2011年,考入中央戏剧学院表演系本科班 ;在校期间,她还获得过奖学金。她除了维吾尔语,还会英语和俄语两国语言 。
2014年,出演由李文龙、叶昭仪执导的古装探案悬疑剧《通天狄仁杰》,在剧中饰演风之沙城的城主加玛丽 。2015年,与阿卜力克木·阿卜来提、王文杰合作主演青春励志剧《我和胡杨的约定》,在剧中饰演阿尔曼的女友迪力娜尔 。
2016年2月,与杨幂、赵又廷等合作出演古装玄幻剧《三生三世十里桃花》,在剧中饰演心地善良的翼族公主胭脂 ,该剧在播出48小时后,全网播放量便达到了10亿 ;9月,与张云龙、于朦胧等合作出演古装仙侠剧《轩辕剑之汉之云》,在剧中饰演冷艳刚烈、巾帼不让须眉的飞羽部队女统领端蒙 。
2017年3月,出演由梁胜权执导的古装言情剧《烈火如歌》,在剧中饰演天下无刀城的三小姐刀冽香 ;8月,与张云龙、乔欣等合作主演都市励志剧《趁我们还年轻》,在剧中饰演体育杂志的主编李泱泱 。
2019年4月30日,与杨旭文、魏晨等合作主演的军旅剧《反恐特战队之天狼》在爱奇艺播出,在剧中饰演大数据专家姜玫[8-9] ;6月14日,主演根据法医秦明系列小说《尸语者》改编的推理悬疑电影《秦明·生死语者》,在片中饰演实习法医嘉嘉[6-7] ;10月12日,参加青春体娱跨界类型节目《超新星全运会第二季》 。
2020年,与刘学义、王梓薇等合作出演古装甜宠剧《清落》,在剧中饰演八面玲珑的金琉璃 ;同年,出演古装言情仙恋剧《千古玦尘》 。2021年2月23日,与杨幂、张彬彬等合作出演都市反谍剧《暴风眼》播出[18-19] 。
2021年5月19日,其特别出演的古装甜宠剧《清落》播出 ;6月8日,出演的《另一半的我和你》播出;8月18日,参演的古装剧《周生如故》播出 ;9月20日,领衔主演当代都市剧《理想的房子》 。
2019年7月19日,代斯与刘芮麟恋情曝光 ;10月,与刘芮麟分手 。
2017年7月15日,担任中国扶贫基金会“捐一元10年传递爱的滋味”公益活动的一元使者;7月23日,代斯参加了BAZAAR明星慈善夜15周年盛典发起的在线慈善拍,为“为爱加速”思源﹒芭莎自治区救护车项目募集善款 。
代斯在拍摄电视剧《烈火如歌》的动作海报时,以坚定的眼神、潇洒的动作,将烈火江湖儿女飒然的气质完美地展现了出来 。在拍摄电视剧《趁我们还年轻》的情绪海报时,她身着简单的休闲服装,以或含泪或大笑或坚定的微表情,展现出了她独特的演绎方式;与此同时,她侧身莞尔一笑,牛仔外套搭配干练的马尾,则展现出了她的落落大方。此外,她炯炯有神的双眸也颇有大将风范,而含泪欲洒的哽咽状态也让观众感受到了其无助的一面 。(新浪网评)