在5岁时,李牵的父亲因意外而去世;高中就读于扬州中学 。2013年,李牵就读于上海戏剧学院。2014年3月,李牵与同学合作,在歌舞剧《聆听自己的心声》担任作词音乐指导,参加“纳海杯”第六届上海戏剧学院戏剧小品大赛决赛暨新剧本朗读会;最终,进入决赛并获得了剧目三等奖 。
2017年11月8日,根据八月长安同名小说改编的校园励志网络剧《你好,旧时光》在爱奇艺上线 ,在剧中李牵饰演为人仗义的米乔,是班里的大姐大,人称乔帮主 。12月20日,与李兰迪、张新成和曹恩齐作为嘉宾参与录制的明星访谈网络综艺节目《无与伦比的发布会》在爱奇艺上线。
2019年3月31日,主演的电视剧《老虎队》播出,剧中饰演沈琳 。
2020年6月8号,参演的都市情感剧《怪你过分美丽》在爱奇艺上线,李牵在剧中饰演经纪人朱迪晨 。之后,还出演了女子沙滩排球运动题材的青春励志电视剧《燃!沙排少女》,李牵在剧中饰演沙排队里最年长的大三学姐严小鲸 。