1995年,7岁的张虹开始接触滑冰项目。2000年,12岁的张虹进入哈尔滨市队 。张虹早期练习的是短道速滑,2003年第10届冬运会,张虹得到单项第6名。 张虹在短道速滑上也曾拿到过全国锦标赛冠军,但却因为身材有点高,一直没有入选国家队。
2014年张虹夏训
2011年,张虹在速度滑冰世界单项锦标赛女子500米第五名,女子1000米第七名。
2012年1月8日,第12届全国冬季运动会速度滑冰女子短距离全能四场比赛全部结束,张虹以154.145分的成绩获得冠军 。1月30日,速度滑冰短距离世界锦标赛在加拿大卡尔加落下帷幕。张虹在女子500米比赛中以37秒63获得铜牌,同时也以149秒705的总成绩收获了全能铜牌 。10月15日,张虹以1分17秒20的成绩获得全国速度滑冰联赛首站女子1000米比赛冠军 。10月20日,张虹获得全国速度滑冰联赛第二站女子1000米冠军。11月19日,张虹获得国际滑联速滑世界杯荷兰站女子1000米亚军。12月15日,张虹在速度滑冰世界杯哈尔滨站上以1分17秒14获得女子1000米第一次比赛亚军。12月16日,张虹在速度滑冰世界杯哈尔滨站上以1分16秒71获得女子1000米第二次比赛冠军 。12月30日,张虹获得亚洲锦标赛速度滑冰女子1000米冠军。
2013年3月9日,在国际滑联速度滑冰世界杯总决赛上,张虹在女子1000米第一次比赛中获得银牌。
2015年10月24日,在全国速度滑冰冠军赛暨第13届全国冬季运动会资格赛中,张虹以1分15秒96的成绩夺得女子1000米冠军 。11月16日,在速度滑冰巡回赛世界杯首站比赛上,张虹以36秒94的成绩夺得速度滑冰女子500米冠军 。11月24日,在速度滑冰世界杯盐湖城站比赛中,张虹两次夺得500米冠军,并与队友合作,以破世界纪录的成绩摘下女子团体竞速金牌。
张虹手捧CCTV体坛风云人物年度突破奖杯
2017年2月20日,在第八届亚洲冬季运动会速度滑女子1000米中,张虹以1分15秒75夺得铜牌。 11月12日,2017-18赛季速度滑冰世界杯荷兰海伦芬站女子1000米比赛,张虹以1分16秒63获得第15名。
2018年2月14日,获得2018年平昌冬奥会速度滑冰女子1000米第11名。 2月18日,获得平昌冬奥会速度滑冰500米比赛第15名 。
2017年11月,任北京冬奥组委运动员委员会委员。
2018年2月25日,当选国际奥委会运动员委员会委员,任期为8年。
2019年1月6日,任中国奥委会执委。
2019年10月4日,入选国际奥委会冬季奥运会举办地委员会委员。
2022年北京冬奥会申奥大使。
2020年5月28日,张虹当选2024年江原道冬青奥会协调委员会主席 。
2021年1月初,张虹以IOC代表身份加入WADA理事会 。
张虹滑行流畅从容,冲刺时更如风驰电掣一般,滑出了1分16秒66的佳绩。(《解放军报》评 )
张虹首先是爆发力好,女子1000米算是中距离,但出发这一技术环节也非常重要,选手要具备一定力量,这样在登冰的时候才能借到力,从而在第一时间发力,冲出起跑线。张虹的另外一个优势就是超强的耐力,这一点可以和王北星形成鲜明对比。(搜狐体育评 )