张钧甯出生于书香门第。在德国慕尼黑出生，成长于中国台湾。2000年，十八岁的她考入台北大学历史系，大二转入法律系就读。随后，她在一次西门町逛街时，接受工读生的邀请填写问卷，几个月后工读生成为艺人经纪助理时想到充满学生气息的张钧甯，她便在这机缘巧合下进入了演艺圈。起初，她以拍摄音乐录音带及广告为主[14-15] 。
2003年8月15日，与苏有朋、许慧欣、徐怀钰等合作主演爱情偶像剧《心动列车》，她在剧中饰演学生时代的小五。
2004年12月10日，与杨祐宁合作主演爱情片《梦游夏威夷》，这是她的电影处女作 。
2006年8月15日，与言承旭合作主演的现代医疗剧《白色巨塔》在台湾首播，张钧甯在剧中饰演有能力的麻醉科主治医师关欣。
2008年4月11日，与钮承泽合作主演的伪纪录片《情非得已之生存之道》上映，她凭借在片中饰演的甯甯 一角获得第10届台北电影节最佳女演员奖，同时还入围第44届金马奖最佳女配角 ；5月25日，由其主演的都市偶像剧《蜂蜜幸运草》首播，张钧甯在剧中饰演外刚内柔的铁人何亚弓，她还与郑元畅、彭于晏、李国毅、伊藤千晃四位主创录制主题曲而组成CLOVER幸运草乐团[18-19] ；8月，参演几米音乐剧《向左走向右走》 。
2009年6月24日，与周渝民、赵又廷合作主演的偶像警匪动作剧《痞子英雄》首播，她在剧中饰演冷静干练的法医学高材生蓝西英 ；11月1日，与郭富城、张兆辉合作主演的罪案片《罪与罚》上映，张钧甯在片中饰演程希爱 。
2010年4月16日，由其主演的剧情片《猎艳》上映，她在片中饰演性格活泼外向的摄影师杨如仪 ；8月14日，与刘诗诗、袁弘合作主演的女性情感励志剧《天涯织女》上星播出，她在剧中饰演为理想事业而冒险奋斗的织女黄道婆（黄巧儿）[24-25] 。
2010年，张钧甯结束了与经纪公司8年的经纪合约，随后将工作重心转向了中国内地。
2012年3月23日，其主演的剧情片《初到东京》上映，她在片中饰演SPA会馆老板奈菜子[29-30] ；8月27日，由其主演的商战悬疑剧《童话二分之一》播出，她在剧中饰演一对双胞胎姐妹 ；11月8日，与周渝民、王学圻合作主演战争剧《彼岸1945》（台版《回家》），她在剧中饰演美丽温婉的护士林秀雪[32-33] 。
2013年，张钧甯签约VOGUE（台湾地区）杂志担任客座主编；8月，其主演的攻心剧《乐俊凯》播出，她在剧中饰演性格坚强乐观的励夜 ；11月20日，与钟汉良、贾乃亮合作主演改编自桐华小说《被时光掩埋的秘密》的都市情感剧《最美的时光》在湖南卫视首播，她在剧中饰演美丽大方、极具正义感的新时代聪慧女性苏蔓，该剧播出后以平均收视1.489、收视份额3.702的成绩位列收视榜首位[35-36] 。
2015年3月17日，与张翰、杨洋、何晟铭联袂主演的古装武侠剧《少年四大名捕》首播，她在剧中饰演古灵精怪、善良纯真且擅长读心术的出逃秀女楚离陌 ；6月19日，与何润东合作主演的宠物爱情治愈电影《我的男友和狗》在中国大陆上映，张钧甯在片中饰演时尚编辑蔡琬真[41-42] ；7月，拍摄历史战争影片《大轰炸》，其在片中饰演战地记者钱雪；10月16日，作为固定嘉宾参加自然探索类纪实真人秀《跟着贝尔去冒险》 。
2017年5月11日，张钧甯领衔主演的民国传奇女性剧《女管家》播出，她在剧中演绎一代传奇女管家东方靖琪 ；6月12日，客串的都市情感剧《深夜食堂》播出，她在剧中饰演孙可唯[45-46] ；16日，其主演的青春爱情电影《六人晚餐》上映，她在片中饰演善良聪慧的晓蓝 ；22日，与吴秀波、刘涛合作主演的古装剧《大军师司马懿之军师联盟》播出，张钧甯在剧中饰演温柔貌美、又有聪明心计的司马懿侧室柏灵筠 ；随后，确认主演根据安宁同名小说改编的都市言情剧《温暖的弦》，她在剧中饰演温暖。
2018年3月2日，与薛凯琪、陈意涵联袂主演喜剧冒险电影《闺蜜2：无二不作》上映 。4月30日 ，与张翰搭档主演的都市职场情感剧《温暖的弦》在湖南卫视金鹰独播剧场首播，在剧中张钧甯饰演自信优雅、知性干练的职场女性温暖 。
2019年6月，张钧甯演唱的春晖妈妈主题曲《有你才有家的美》全网上线 ；5月，出演电影《八岁的爸爸》 ；6月17日，特别主演动作冒险电影《749局》 。
2020年1月1日，与邱泽、张艺上等合作主演的网剧《唐人街探案》在爱奇艺独播，在剧中饰演花店老板娘IVY[11-12] 。
2021年1月3日，中央广播电视总台大型文博探索节目《国家宝藏》第三季在央视综艺频道播出第五期，节目中，国宝守护人辛柏青、张钧甯、俞灏明将通过敦煌研究院选送的《鹿王本生图》、莫高窟第220窟、敦煌遗书《归义军衙府酒破历》三件国宝，带领观众领略“丝路明珠”之美，并感受其背后的“莫高精神” ；1月15日，主演犯罪悬疑片《缉魂》，在片中饰演干练刑警阿爆[56-57] ；2月12日，与王宝强、刘昊然合作出演推理喜剧电影《唐人街探案3》上映[58-59] ；6月22日，与任嘉伦主演的新时代缉毒大戏《不说再见》开播，在剧中饰演美丽神秘的时尚设计师欧可欣 ；10月22日，主演的电影《第一炉香》上映，在片中饰演睨儿 ；11月23日，主演的都市暖心疗愈剧《女心理师》播出 。
张钧甯的父亲张志铭是法学博士、台湾大学社会学系及国家发展研究所教授，母亲郑如晴是文学硕士、知名文学作家、台湾艺术大学讲师，她与姐姐张瀛都在德国出生。
张钧甯在偶然入行后，还一直在忙于完成学业，拍戏时也随身带笔记本，利用空档查资料，并撰写了11万字法学论文。2004年，张钧甯本科毕业于国立台北大学法律系。之后，她并没有选择以拍戏为主，而是选择了继续深造，以甄试榜单正取第三名的成绩进入国立中央大学硕士班，开始了将近4年半工半读的明星研究生生涯。2010年毕业于国立中央大学产业经济研究所法律组硕士班，研究领域是兼跨法律与经济的公司法 。
2006年12月13日，成为台湾国际奥比斯防盲救盲基金会“爱-让世界变精彩”爱心大使。
2007年2月8日，成为台湾心路社会福利基金会“串联点点星”关怀早疗儿活动的志工老师；4月3日，成为台湾创世社会福利基金会“为植物人募款”活动代言人；12月17日，担任金马&BAZAAR星光慈善义卖活动爱心艺人。此外，张钧甯还撰写时尚部落格，之后常受邀为时尚杂志撰写专栏，为读者分享极具个人特色的时尚品味和健康的时尚理念。
2008年2月13日，成为第16届台北国际书展动漫大使；随后，担任第23届“点燃生命之火”爱心募款活动爱心艺人；5月10日，担任红心字会20周年大明星义卖活动爱心艺人。6月25日，成为台湾癌症基金会子宫颈癌防护宣传大使。
2010年2月25日，担任家扶基金会“家扶抗贫”活动大使；3月4日，成为台湾癌症基金会“iROO女性关怀月”子宫颈癌防护活动爱心大使；3月17日，她还担任心路基金关爱迟缓儿“HaveANiceDay好天天爱心T恤”义卖活动爱心大使；4月，为台湾心路社会福利基金会录制自闭儿纪录片《一闪一闪亮晶晶》MV宣传片；10月17日，成为家扶基金会“起身行动打击贫穷”家扶抗贫大使暨2010台湾贫穷意象摄影比赛宣传大使；5月，为台湾心路社会福利基金会拍摄“携手好天天~支持迟缓儿成长计划”的宣传片。
2011年3月，为台湾世界展望会“饿三十~资助儿童计划”越南府桑之行拍摄宣广片；11月，为NIKE（台湾）旧金山女子半程马拉松拍摄宣传广告；12月19日，担任Canon（台湾）企业志工“Canon圣诞心愿圆梦计划”爱心大使。
2012年9月，张钧甯担任台湾世界展望会代言人，并前往蒙古探访资助儿童 。
2013年5月5日，为台北市新录影监视系统拍摄宣广片；9月3日，以公益大使的身份参与“把爱找回来”公益活动，号召民众投下零钱，帮助更多弱势独居老人有加倍关怀以及加餐饭 。
2014年10月16日，参与宣传“饥饿三十”公益活动。11月17日~11月22日，作为台湾世界展望会第26届饥饿三十代言人走访海地 。
2015年6月，加入“爱里的心”公益项目，亲赴西藏阿里地区与范冰冰、李晨一起为当地的先天性心脏病儿童送去关爱 。
2021年7月，为河南暴雨灾区捐款 。
张钧甯素有“台湾第一气质美女”之称，因高学历而被冠以“演艺圈女学霸”的标签，一向以知性大方、独立自信的优质形象示人。如今她在影视、综艺、时尚全线开花，以优秀的作品、乐活的态度、率真的个性实力圈粉，而她在台湾也是业内交口称赞的优质女演员（腾讯娱乐、新京报评[96-97] ）。
张钧甯在医疗剧《白色巨塔》及继作《痞子英雄》中以出色演技及外形，让观众留下深刻印象，成为最受欢迎的台湾女艺人之一。不仅收视有保证，张钧甯的演技也是深受业内和观众的好评，从《最美的时光》中的痴情女苏曼，到《武媚娘传奇》中的宫斗狂人心机城府深厚的徐慧，再到《少年四大名捕》中的拥有超能力的“小强”女主楚离陌，张钧甯将每一个角色都演绎得入木三分。因此，鲜少绯闻和炒作的张钧甯也凭借精湛的演技和扎实的作品在各大演员排行榜上名列前茅（网易娱乐评[98-99] ）。
张钧甯热爱每一个未知的挑战与突破，她用极具感染力的出色演技证明了她在超越自己的道路上从未停止，相信她不管在演艺还是人生的道路上都会继续突破自我，勇往直前（新华网评 ）。
