节目每期邀请一位嘉宾，进行一日全程跟拍+一次深度访谈+一页受访者内心独白，以“跟拍+访谈“的形式，探访6位不同领域的嘉宾。在一日的跟拍记录中呈现嘉宾真实生活的一天，在对话访谈的思想碰撞中，勾画一幅嘉宾灵魂肖像。
